jak cwiczyc

Dokładnie tak jak piszesz, trening dla kobiety nie będzie się zasadniczo różnił od tego dla mężczyzny. Jedyny problem może polegać na tym, że kobiety szybko się nudzą typowymi ćwiczeniami siłowymi, co my mężczyźni tak bardzo kochamy ;). Dlatego najlepiej dobierać taki trening aby nie był monotonny. Polecałbym na początek jakiś trening [...]

zeby cwiczyc na sile trzeba miec jakis s staz doswiadczenie, tu nie chodzi o kilka miesiecy bo to jest za malo.Masa i sila idzie w parze wiec nie ma co kombinowac jak narazie z planami typowo silowymi.

A moge ćwiczyc na mase kładąc jakos szczególnie wage na siłe?Jak by np. wyglądało takie FBW ale z naciskiem na siłe?

Po pierwsze to 6 razy w tygodniu to troche za dużo mimo, że masz 25 lat... Powinieś wiedzieć o regeneracji tym bardziej, że chcesz ćwiczyć poza salą... Troche pobiegaj,poskacz na skakance, a pozatym na sali też chudniesz jak robisz trening... Myśle, że odpowiednia dieta troche pracy i dasz rade

Neo - jak sam zauważyłeś skik Tobie idzie dobrze a więc proponuję nadal ćwiczyć na "większych" ciężarach a dodatkowo robić ćwiczenia wolne od ciężarów poza siłownią typowe dla pozyskania skoczności Pozdro - Tomek

molo13 Cieżko powiedzieć , pierwsze nachodzi na myśl technika ( wykonujesz poprawny mostek , nogi spoczywaja na ziemi czy je unosisz )? "Co do wynikow to nie jestem zadowolony za bardzo gdyz lawa stoi w miejscu, a moim celem jest trojboj." Tutaj jak VIREN powiem jesli twoim celem jest trojboj to pod to powinnes cwiczyc .

jak rowniez wieczorkami lubie cwiczyc i szczerez mowiac po tym czulem sie lepiej niz teraz jak cwicze znacznie wczesniej i sie wysypiajlem i jakos mnije padniety chodzilem

Shield moze w jeden dzien robi lydki w drugi uda :D : ) generalnie kazdy powinien miec swoj sposob genealnie jak masz czas, uczysz se to jestes w stanie cwiczyc 2x w tyg 1 partie u mnie to odpada /praca nie pozwala/

Ojojoj z dietą na razie jest słabo bo zamierzam ćwiczyć dopiero za jakieś 2 tygodnie jak ogarnnę pomieszczenie na siłkę do końca. W planach jest stosowanie diety typowo na masę, na forum na pewno znajdę jakąś rozpiskę która będzie mi odpowiadała. A czy łączenie aerobów( basen i boksing) nie będzie przeszkadzało w budowaniu masy?? w robocie też na [...]

174cm, waga 73,5 z rana w srodku dnia jakos 75,5 badz wiecej. jak zaczynalem cwiczyc z rana bylo 71kg ;D

Jak zaczynasz ćwiczyć to proponuję narazie solidną dietę i trening. Starczy, uwierz.

Nie. Chce schudnąć , ale jednoczesnie chcialbym że tak powiem "usunąć" swoje bicepsy, tzn. aby było tak, jak przedtym gdy zaczołem ćwiczyć.

[...] by coś osiągnąć. Ludzie uważający, że wystarczy ćwiczyć technikę, układy by być dobrym w walce śmieszą mnie, bo są cholernie zabawni kiedy opowiadają pierdoły o tym co niby potrafią ;) I żeby nie było - w tajiquan w szkołach gdzie nie traktuje się tej sztuki walki jak gimnastyki, baletu, to pot podczas ćwiczeń płynie szerokim strumieniem.

No dostaję wprawy Dobra ser poszedł, weszła szynka z indyka No to środa: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie W trakcie treningu OLIMP CARBO I Posiłek 136.Makrela wędzona 196.Bułki grahamki 220.Cebula II Posiłek 196.Bułki grahamki [...]

To przy tylu treningach i interwałach myślisz jeszcze o jakimś cardio> Zrzuciłeś 16 kg i musisz napinać brzuch żeby zarysy mięśni się pokazały? Dieta jest czy wpieprzasz szejki z avocado i wody kokosowej i myślisz że to Ci zbuduje mięśnie?;) Nie no, nie hejtuję, efekty są, ale poważnie, zacznij ćwiczyć siłowo, bo wcześniej ważyłeś 90 kg a rączka [...]

No z tego co z profilu wynika to raczej mnie ma po co ćwiczyć z takimi osiągami jak masz 73 na klatkę to już trochę jest, a ja będziesz wyciskał 11 to ci raczej nic nie da

ale chodzi mi jak mam teraz sobie ćwiczyć żeby po prostu nie być słabiakiem i mieć jakąkolwiek kondycje.

Dobrze jest mieć trochę masy jak się zaczyna ćwiczyć.

zanurzyłem na 2 dni w Coli dokłądnie to w HOOP Cola, uzyłem tez WD 40 i ni hooya :( moze zanurzyc w normalnej PEPSI na dłuzej. jak mysliscie ? kurde nie mam hantli, czym tu cwiczyc ;(((

Może być jak najbardziej. Co do częstotliwości zmiany planu treningowego to podejścia do tematu są różne. To zależy od Ciebie i Twojego podejścia do treningu. Jeśli jesteś w stanie trenować na danym planie treningowym dopóki są efekty czyli progres w masie i sile to możesz ćwiczyć dłużej niż 8 tygodni. Jest też część osób, które po 8 tygodniach [...]